Antrenman programı

12 hafta. Tek hedef.

Ücretsiz, koç destekli ve ölçülebilir. Hedefini seç, seviyeni söyle; her pazartesi haftanın planı e-postanda.

Örnek hafta · 10K

Bir haftan böyle geçer

Pzt

Dinlenme

Mobilite 20 dk

Sal

Interval

6 × 800 m

Çar

Kolay koşu

6 km

Per

Güç

45 dk salon

Cum

Tempo

5 km @ 10K tempo

Cmt

Dinlenme

Esneme 15 dk

Paz

Uzun koşu

14 km

Evet. Volta ürünü almanız gerekmiyor; yalnızca haftalık planı uygulamanız ve ölçüm günlerine katılmanız yeterli.

Her grubun bir koçu var. Haftalık soru-cevap yayını ve WhatsApp grubunda koçunuza doğrudan yazabilirsiniz.

Planınız fizyoterapistimizle birlikte güncellenir; gruptan çıkmanız gerekmez.

Ücretsiz · 12 hafta · koç destekli

Koçlarımızın hazırladığı haftalık plan, Pazar uzun koşuları ve her ay ölçüm. Bir sonraki grup başlıyor:

Daha hızlı. Daha uzun. Daha güçlü.

Laboratuvarda test edilen, sahada kanıtlanan koşu ve antrenman ekipmanı. Kadıköy’den çıktık, şimdi 41 şehirde koşuyoruz.

Mağaza

Volta

VOLTA

KART · 12 TAKSİT · HAVALE · KAPIDA ÖDEME